Quelques conseils pour améliorer sa digestion

"L'important n'est pas ce que l'on ingère mais ce que l'on digère".

La digestion mobilise une grande partie de l'énergie de notre corps, et pour cause ! Chez un adulte normal le tube digestif mesure environ 8 mètres de long. Il est composé de :

• L’œsophage, terminé par le cardia
• L'estomac, qui inclut l'antre et le canal du pylore
• Les intestins, divisés en l'intestin grêle lui même composé du duodénum, jéjunum et de l'iléon ; et le gros intestin (ou colon) composé du colon ascendant, du colon transversal et du stigmoïde
• Le rectum, qui se termine par l'anus

Bien que le système digestif soit souvent réduit à son action de transformateur des aliments, il possède deux autres fonctions essentielles à notre organisme. Tout d'abord une fonction hormonale par la sécrétion de la gastrine, de la somatostasine et de la sécrétine. Cela fait d'ailleurs toujours l'objet de recherches afin de mieux connaître leurs rôles. Il joue également un rôle dans le système immunitaire car le système digestif produit des lymphocyte T et B qui assurent la protection de l'organisme contre les microbes et corps étrangers.

Bien digérer c'est bien vivre

Ainsi la qualité de ce que nous ingérons et assimilons détermine notre état d'énergie et de vitalité ainsi que la régénérations de nos cellules. De même, la qualité de ce que nous éliminons permet de nous dépolluer et d'éviter les maladies liées à l'encrassement de notre système, qui est conséquence de nos excès.

Quelques règles de base pour mieux digérer

• Prendre ses repas à heures régulières
• Manger lentement en mastiquant bien les aliments, le tout dans une atmosphère calme et sereine
• Equilibrer les repas en variant l'alimentation (fruits et légumes de saison en base quotidienne)
• Eviter les aliments trop chauds ou trop froids ainsi que le café
• Boire régulièrement de l'eau, de préférence entre les repas
• Eviter la gomme à mâcher et les boissons gazeuses comme les sodas qui augmentent la quantité d'air avalée et entraînent une distension de l'estomac
• Se fixer des périodes régulières de défection. La mobilité intestinale se réveille normalement le matin au réveil ou après le petit-déjeuner. Il est important de prendre le temps d'aller aux toilettes plutôt que d'inhiber ce réflexe en courant au travail.
• Attendre au moins deux heures après les repas avant d'aller se coucher
• Identifier les intolérances alimentaires et éviter le gluten ainsi que le lactose
• Eviter le sucre raffiné et limiter les produits industriels
• Adapter les quantités de nourriture à ses besoins
• Eviter la suralimentation
• Trouver son rythme et son équilibre alimentaire

Les bonnes pratiques pour régler ses troubles digestifs

• Faire de l'exercice physique comme de la marche
• La psychothérapie de soutien
• La relaxation
• L'hypnothérapie ou l'auto-hypnose
• L'acupression
• Le yoga, le qi-gong ou le tai-chi
• Masser son ventre avec de l'huile de ricin, de coco ou autre
• Bien respirer

Terra Veggie privilégie des aliments digestes et est inspiré par des naturopathes. Les produits proposés limitent les allergènes, notamment le lactose et le gluten qui sont exempts de tous nos produits.

Prenez soin de vous et passez de bonnes fêtes en limitant les abus.